Final de semana e dieta, como evitar possíveis damos?

Oii pessoal, tudo bem?

Eu tenho certeza que quando o final de semana chega você pesa em como não colocar tudo a perder nesses dois dias, né?!

Se você sente essa dificuldade, preparei e post pra você, vou te ensinar como minimizar dos "danos" na dieta sem deixar de comer algumas coisas que você gosta.

A primeira coisa que você deve fazer é um bom café da manhã, incluindo uma fonte de proteína como ovos, proteína em pó (whey protein) ou laticínios. Uma fonte de carboidrato associado com fibras - frutas com farelo de aveia, pão integral...

Inclua no seu final de semana, algum treino e procure de movimentar mais, andando a pé, parando o carro mais longe, subindo escadas.

Opte por comer o seu docinho na sobremesa, assim você vai comer menos por estar com o estômago mais cheio.

Inclua uma lanche da tarde, fazendo com que te dê mais saciedade e evita grandes exageros no jantar.

Se você gosta de uma bebidinha, de um drink, um vinho? tome um copo de água em seguida, antes de ir para a próxima rodada de bebida.

Espero que tenha gostado das dicas.

Com amor, nutri Nádia