Aprenda a lidar com as exceções e continue emagrecendo

Sabe o que mais impacta nos resultados durante o processo de emagrecimento? AS EXCEÇÕES!!!!!

Acredite; banir esses momentos da sua vida durante o processo pode não ser o melhor caminho. A solução é saber lidar da melhor maneira em essas restrições que não além do seu plano alimentar.

1- O SEU PLANO ALIMENTAR NÃO PODE GERAR SENSAÇÃO DE SOFRIMENTO!

O emagrecimento exige sim mudança e disciplina. Porém as mudanças devem acontecer de forma leva e não fazer com que voce tenha desespero ou conte os dias para que tudo acabe. Restrições assim podem fazer com que voce perca o controle da exceções.

2-A EXCEÇÃO NÃO DEVE SER A SUA REGRA Tudo bem comer coisas que não estão no seu plano alimentar. Isso pode ser uma estratégia importante para ajudar a manter a rotina (a regra).O que deve ser levado em consideração aqui é a frequência e a quantidade dessas exceções!

3- VOCÊ NÃO PRECISA ESPERAR O FIM DE SEMANA

Uma exceção pode ocorrer em outro momento que não seja o sim de semana. Muitas vezes esse gatilho de esperar até sexta ou sábado pode gerar ansiedade e um descontrole no momento dessa exceção!

4- COMECE COM O METODO 80/20

Mantendo uma boa alimentação e seguindo o seu planejamento alimentar 80% do tempo, seus resultados já serão satisfatórios! Nos 20% restante, se sentir necessidade, tudo be, fugir um pouco á regra!

5- APRECIE SUA EXCEÇÃO COM CALMA E SEM CULPA

Comer com culpa pode gerar esse ciclo vicioso:

EXCESSO > < CULPA > < RESTRIÇÃO